「緊張」と「リラックス」
この二つを切り替えるスイッチが私たちの体にあります。
今日はその「スイッチを押す係」である「自律神経」についてです。
自律神経って聞いたことある！
私たちの体を24時間休まずコントロールしてくれるとても大切な神経です。
この自律神経には異なる性格の2つの種類があります。
昼間に活発になる元気な「交感神経」と、夜に活発になる物静かな「副交感神経」です。
「交感神経」は、体を「緊張・興奮させ」、活動へのスイッチを押してくれます。
「副交感神経」は、体の「緊張・興奮を押させて」、体をリラックスさせるスイッチを押してくれます。
つまり「体のスイッチを切り替えたいなぁ」と思ったら、必要な自律神経を「応援」してあげれば良いことになります。
自律神経とお風呂
お風呂を入ることで、目的の自律神経を応援することができます。
方法はとても簡単です。お風呂の温度を変えるだけです。
元気のスイッチを入れたい
「熱いお風呂（４２℃程度）」に入ることで「交感神経」を応援します。
体のスイッチが切り替わり、しっかりとした目覚めと、仕事への活力が得られます。
リラックスのスイッチを入れたい
「ぬるいお風呂（３８℃程度）」に入ることで「副交感神経」を応援します。
精神をリラックスさせ、疲労回復や、寝付きやすくぐっすりと眠れるようになります。
体の負担を和らげる分割浴
お風呂は、体をコントロールする自律神経を操るすばらしい手段ですが、同時に負担も少なからずあります。
熱いお風呂は体にストレスを与えてしまいますし、ぬるいお風呂ではなかなか満足感が得られません。
そこで、以前ブログで紹介した「分割浴」をおススメします。
お風呂で体の調子をコントロールできるなんてすごいですね。
やっぱり汚れを落とすだけではもったいない。お風呂ってすばらしい！
※ 参考文献：温泉ソムリエテキスト（平成27年版）
※ イラストは「店主の妻むらさき画伯」による作品です。著作権どうのこうのより「かわいい！」とか褒めてやってください。
